10 суперполезных продуктов для зубов — список, утверждённый DentMax

10 продуктов, которые реально помогают зубам

1) Сыр

Кальций и казеин поддерживают реминерализацию, слюна лучше буферизует кислоты. Небольшой кусочек после еды — оптимально. При ограничении соли держите порции под контролем.

2) Йогурт с живыми культурами

Кальций + пробиотики поддерживают более сбалансированный оральный микробиом. Выбирайте натуральный без сахара; добавьте миндаль или чиа.

3) Сардины (с косточками) / Лосось

Косточки — источник кальция; плюс витамин D и омега-3 для костной ткани, зубов и комфорта дёсен. 2 порции в неделю, варианты с низким содержанием соли и ртути.

4) Яйца

Витамин D и качественный белок помогают тканям восстанавливаться. Вкрутую или омлетом — простое решение для завтрака.

5) Миндаль

Кальций, магний и немного сахаров; жевание стимулирует слюноотделение. 20–25 г сырого несолёного миндаля — удачный перекус. При брекетах — лучше пластинками/измельчённый.

6) Семена чиа

Кальций, фосфор, омега-3 и клетчатка — поддержка эмали и сытость. 1–2 ст. л. в йогурт; предварительно замачивайте и пейте достаточно воды.

7) Сырые морковные палочки

Клетчатка и мягкий механический клининг; бета-каротин поддерживает ткани дёсен. Удобный перекус. С брекетами — нарезайте мельче.

8) Брокколи

Богата витаминами C и K и минералами; на пару получается щадящая для эмали текстура. Подавайте с лёгким йогуртовым соусом.

9) Яблоки (с кожурой)

Стимулируют слюну и дают клетчатку. Хороши после еды — затем прополощите рот водой; из-за природных кислот/сахаров чистите через 30 минут.

10) Кале (листовая капуста)

Кальций, витамины K и C, антиоксиданты — поддержка дёсен; клетчатка усиливает слюноотделение. Мелко нашинкованный салат, кратковременное приготовление на пару или запечённые чипсы из кейла.

Полезно — но с осторожностью

• Цитрусовые и яблочный уксус: высокая кислотность размягчает эмаль. После — прополощите водой, чистите зубы через 30 минут.

• Сухофрукты, белый хлеб, липкие снеки: длительный контакт сахара. Лучше во время основного приёма пищи и с водой.

• Очень твёрдые орехи (при ортодонтии): могут повредить брекеты; выбирайте пластинки/измельчённые.

Профилактика в DentMax: 5 разумных услуг

Усильте домашний уход профессиональной профилактикой:

1. Снятие зубного камня и полировка (Scale & Polish)
   Более гладкие поверхности = меньше удержание налёта; эффект правильного питания сохраняется дольше.

2. Фторирование (лак/гель)
   Укрепляет эмаль против кислотных атак; полезно при чувствительности.

3. Герметизация фиссур
   Закрывает глубокие жевательные бороздки, снижает задержку пищи — стандарт для детей и разумный выбор для взрослых группы риска.

4. Персональный коучинг по гигиене полости рта
   Техника чистки, межзубные средства и тайминг перекусов под вашу рутину, чтобы привычки закрепились.

5. Поддерживающее пародонтологическое обслуживание (каждые 3–6 месяцев)
   Регулярные визиты стабилизируют дёсны и снижают риск рецидивов.

Не уверены, что выбрать? Обсудим и персонализируем: +90 212 570 00 33 | WhatsApp: +90 544 375 47 66.

Частые вопросы (кратко и по делу)

Яблоки слишком кислые?
Подходят при правильных привычках: прополощите водой и чистите через 30 минут.
Сыр действительно «буферизует» кислоты?
Да, стимулирует слюну и помогает защищать эмаль.
Как часто приходить на профилактику?
Обычно каждые 3–6 месяцев; интервал определим по состоянию дёсен.

Запись и контакты

Телефон: +90 212 570 00 33
WhatsApp: +90 544 375 47 66 (можно отправить фото для быстрой ориентировки)
Стамбул: Ataköy Towers, Бакыркёй | Балыкесир: DentMax — здоровье полости рта