10 aliments super sains pour vos dents – Liste approuvée par DentMax

10 aliments qui font réellement du bien à vos dents

1) Fromage

Calcium + caséine pour soutenir la réminéralisation et l’effet tampon de la salive. Un petit morceau en fin de repas suffit. Modérez si vous surveillez le sel.

2) Yaourt (ferments vivants)

Calcium et probiotiques favorisent un microbiote buccal plus équilibré. Préférez le nature non sucré ; ajoutez des amandes ou des graines de chia.

3) Sardines (avec arêtes) / Saumon

Arêtes = calcium ; + vitamine D et oméga-3 pour l’os, les dents et le confort des gencives. 2 portions/semaine ; options peu salées et à faible teneur en mercure.

4) Œufs

Vitamine D et protéines de haute qualité pour soutenir la réparation tissulaire. Durs ou en omelette au petit-déjeuner : simple et efficace.

5) Amandes

Calcium, magnésium et peu de sucres ; la mastication stimule la salive. 20–25 g d’amandes crues non salées en collation. Avec appareil orthodontique, préférez effilées/moulues.

6) Graines de chia

Calcium, phosphore, oméga-3 et fibres : soutien de l’émail et satiété. Mélangez 1–2 c. à s. au yaourt ; faites tremper et buvez suffisamment d’eau.

7) Carottes crues

Fibres et nettoyage mécanique doux ; le bêta-carotène aide les tissus gingivaux. Bâtonnets en collation. Avec appareil, coupez en petits morceaux.

8) Brocoli

Riche en vitamines C et K et en minéraux ; à la vapeur, la texture est respectueuse de l’émail. Servez avec une sauce légère au yaourt.

9) Pommes (avec la peau)

Stimulant salivaire + fibres. Idéales après le repas — puis rincez à l’eau ; brossage 30 minutes plus tard (acides/sucres naturels).

10) Chou kale

Calcium, vitamines K et C, antioxydants qui soutiennent les gencives ; les fibres boostent la salive. En salade finement émincée, légèrement vapeur ou en chips au four.

Sains… mais à consommer avec prudence

• Agrumes & vinaigre de cidre : acidité élevée → ramollit l’émail. Rincez à l’eau après, attendez 30 min avant de vous brosser.

• Fruits secs, pain blanc, snacks collants : contact sucré prolongé. Consommez au cours du repas et avec de l’eau.

• Fruits à coque très durs (appareil) : risquent d’abîmer les brackets ; choisir effilés/moulus.

Prévention chez DentMax : 5 services judicieux

Renforcez vos efforts à la maison par une prévention professionnelle ciblée :

1. Détartrage & Polissage (Scale & Polish)
   Surfaces plus lisses = moins de rétention de plaque ; les bénéfices alimentaires durent plus longtemps.

2. Application de fluor (vernis/gel)
   Renforce l’émail face aux attaques acides ; utile en cas de sensibilité.

3. Scellants de sillons (Fissure Sealants)
   Protègent les sillons de mastication et limitent la rétention alimentaire : référence chez l’enfant et option pertinente chez l’adulte à risque.

4. Coaching personnalisé d’hygiène bucco-dentaire
   Technique de brossage, outils interdentaires et rythmes de collation adaptés à votre quotidien pour une routine durable.

5. Maintenance parodontale de soutien (tous les 3–6 mois)
   Suivis réguliers pour maintenir la stabilité gingivale et réduire le risque de rechute.

Vous hésitez sur le bon choix ? Un échange rapide permet d’ajuster : +90 212 570 00 33 | WhatsApp : +90 544 375 47 66.

FAQ (courtes et claires)

Les pommes sont-elles trop acides pour être recommandées ?
Elles conviennent avec les bons gestes : rincez après et brossez-vous 30 minutes plus tard.
Le fromage “tamponne” vraiment les acides ?
Oui : il stimule la salive et protège l’émail.
À quelle fréquence réserver une maintenance ?
En général tous les 3–6 mois ; nous adaptons l’intervalle à l’état de vos gencives.

Rendez-vous & contact

Téléphone : +90 212 570 00 33
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