10 supergesunde Lebensmittel für Ihre Zähne – DentMax geprüfte Liste

10 Lebensmittel, die Ihren Zähnen wirklich guttun

1) Käse

Calcium und Kasein unterstützen die Remineralisation; mehr Speichel puffert Säuren. Ein kleines Stück nach dem Essen genügt. Bei Salzrestriktion maßvoll genießen.

2) Joghurt mit lebenden Kulturen

Calcium + Probiotika fördern ein ausgeglichenes orales Mikrobiom. Natur, ungesüßt wählen; mit Mandeln oder Chiasamen kombinieren.

3) Sardinen (mit Gräten) / Lachs

Gräten liefern Calcium, dazu Vitamin D und Omega-3 für Knochen, Zähne und Zahnfleisch. 2 Portionen/Woche, lieber natriumarm und quecksilberarm.

4) Eier

Vitamin D und hochwertiges Protein unterstützen Gewebereparatur. Gekocht oder als Omelett – ideal fürs Frühstück.

5) Mandeln

Calcium, Magnesium, wenig Zucker; Kauen regt den Speichelfluss an. 20–25 g roh, ungesalzen. Bei festsitzender KFO lieber gehobelt/gehackt.

6) Chiasamen

Calcium, Phosphor, Omega-3 und Ballaststoffe – Schmelzsupport und Sättigung. 1–2 EL in Joghurt; vorher quellen lassen, ausreichend trinken.

7) Rohe Karotten

Ballaststoffe mit sanftem Reinigungseffekt; Beta-Carotin unterstützt das Zahnfleisch. Als Sticks snacken. Mit Brackets bitte klein schneiden.

8) Brokkoli

Reich an Vitamin C & K und Mineralstoffen; gedämpft zahnschmelzfreundliche Konsistenz. Mit leichtem Joghurtdressing servieren.

9) Äpfel (mit Schale)

Regen Speichel an und liefern Ballaststoffe. Nach dem Essen ideal – anschließend mit Wasser spülen; wegen natürlicher Säuren/Zucker erst nach 30 Min. putzen.

10) Grünkohl (Kale)

Calcium, Vitamine K & C und Antioxidantien unterstützen das Zahnfleisch; Ballaststoffe fördern Speichel. Fein gehackt im Salat, kurz gedämpft oder als Ofen-Chips.

Gesund – aber mit Bedacht genießen

• Zitrusfrüchte & Apfelessig: Hohe Säure → erweicht Schmelz. Danach mit Wasser spülen, Zähne erst nach 30 Min. putzen.

• Trockenobst, Weißbrot, klebrige Snacks: Langer Zuckerkontakt. Besser zu Hauptmahlzeiten und mit Wasser.

• Sehr harte Nüsse (bei KFO): Können Brackets belasten; gehobelt/zerkleinert wählen.

Prävention bei DentMax: 5 sinnvolle Leistungen

Verstärken Sie Ihre häusliche Routine durch gezielte, professionelle Vorsorge:

1. Zahnsteinentfernung & Politur (Scale & Polish)
   Glattere Oberflächen → weniger Plaquehaftung; Ernährungseffekte halten länger an.

2. Fluorid-Applikation (Lack/Gel)
   Härtet den Schmelz gegen Säureangriffe; hilfreich bei Empfindlichkeiten.

3. Fissurenversiegelung
   Versiegelt tiefe Kauflächen und reduziert Speiseretentionszonen – Standard bei Kindern, auch sinnvoll für risikogeneigte Erwachsene.

4. Individuelles Mundpflege-Coaching
   Putztechnik, Interdentalhilfen und Snack-Timing passend zu Ihrem Alltag, damit die Routine dauerhaft funktioniert.

5. Unterstützende Parodontal-Nachsorge (alle 3–6 Monate)
   Regelmäßige Checks stabilisieren das Zahnfleisch und senken das Rückfallrisiko.

Nicht sicher, was zu Ihnen passt? Wir klären es in einem kurzen Gespräch: +90 212 570 00 33 | WhatsApp: +90 544 375 47 66.

FAQ (kurz & klar)

Sind Äpfel zu sauer für eine Empfehlung?
Mit den richtigen Gewohnheiten unproblematisch: nach dem Verzehr mit Wasser spülen, Putzen 30 Min. später.
Puffert Käse Säuren wirklich?
Ja, mehr Speichel schützt den Schmelz und begünstigt Remineralisation.
Wie oft zur Kontrolle?
Meist alle 3–6 Monate; das Intervall legen wir nach Ihrem Zahnfleischstatus fest.

Termine & Kontakt

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