10 أطعمة فائقة الفائدة لأسنانك – قائمة معتمدة من فريق DentMax

10 أطعمة تفيد أسنانك فعلاً

1) الجبن

غني بالكالسيوم والكازين، يدعم إعادة تمعدن المينا ويُحفّز اللعاب لِمعادلة الأحماض. قطعة صغيرة بعد الوجبة كافية. راعِ الملح إذا لزم الأمر.

2) الزبادي بالخمائر الحية

الكالسيوم + البروبيوتيك يدعمان توازن ميكروبيوم الفم. اختر الطبيعي غير المُحلّى، ويمكن إضافة لوز أو بذور الشيا.

3) السردين (مع العظم) / السلمون

العظم مصدر للكالسيوم، مع فيتامين D وأوميغا-3 لدعم العظم واللثة. حصّتان أسبوعيًا مشويًا/مخبوزًا أو معلبًا قليل الصوديوم ومنخفض الزئبق.

4) البيض

فيتامين D وبروتين عالي الجودة يُسهمان في ترميم الأنسجة. مسلوق أو عجة ضمن فطور متوازن.

5) اللوز

كالسيوم ومغنيسيوم وسكريات منخفضة؛ المضغ يزيد تدفّق اللعاب. 20–25 غ نيئًا وغير مملّح خيار جيّد. مع أجهزة التقويم يُفضّل المفروم/الشرائح.

6) بذور الشيا

كالسيوم وفوسفور وأوميغا-3 وألياف تدعم المينا وتمنح الشبع. أضِف 1–2 ملعقة كبيرة إلى الزبادي بعد نقعها، مع شرب ماء كافٍ.

7) الجزر النيّئ

ألياف وتأثير تنظيف ميكانيكي لطيف؛ والبيتا-كاروتين يدعم أنسجة اللثة. مناسب كسناك بعصيّ صغيرة. مع التقويم قَطّعه إلى قطع أصغر.

8) البروكلي

غني بفيتاميني C وK ومعادن؛ على البخار يصبح لطيفًا على المينا. قدّمه مع صلصة خفيفة بالزبادي.

9) التفاح (بالقشرة)

يحفّز اللعاب ويزوّد بالألياف. رائع بعد الوجبات—ثم اشطف الفم بالماء؛ ولوجود أحماض/سكريات طبيعية، فرّش بعد 30 دقيقة.

10) الكيل (الكرنب الأجعد)

كالسيوم وفيتامينا K وC ومضادات أكسدة تدعم اللثة؛ والألياف تعزّز اللعاب. يؤكل مفرومًا في سلطة، أو مطهوًا بخفة على البخار، أو “رقائق كيل” في الفرن.

صحيّة… لكن مع انتباه

• الموالح وخل التفاح: حموضة مرتفعة قد تُليّن المينا. اشطف بالماء بعد التناول وافرُش بعد 30 دقيقة.

• الفواكه المجففة والخبز الأبيض والوجبات اللاصقة: تماس سكري مُطوّل. الأفضل مع الوجبة الرئيسية ومع الماء.

• المكسّرات شديدة القساوة (مع التقويم): قد تُجهد الحاصرات؛ اختر المفروم/الشرائح.

الوقاية في DentMax: 5 خدمات ذكية

ادعم ما تفعله في المنزل بعناية وقائية مهنية موجّهة:

1. إزالة الجير وتلميع الأسنان (Scale & Polish)
   أسطحٌ أكثر نعومة = ترسّب أقل للُّويحة؛ وتدوم فوائد التغذية فترة أطول.

2. تطبيق الفلورايد (ورنيش/جل)
   يقوّي المينا ضد هجمات الأحماض؛ مفيد عند وجود حساسية.

3. سدّادات الشقوق (Fissure Sealants)
   تغلق الأخاديد العميقة لأسطح المضغ وتُقلّل انحشار الطعام—قياسي للأطفال وخيار ذكي للبالغين عُرضةً للخطر.

4. تدريب شخصي على العناية الفموية
   تقنية التفريش، وأدوات التنظيف بين الأسنان، وتوقيت الوجبات الخفيفة—كلها مُكيَّفة مع روتينك لضمان الاستمرار.

5. صيانة لثوية داعمة (كل 3–6 أشهر)
   مراجعات دورية تُبقي اللثة مستقرة وتُخفّض احتمالات الانتكاس.

لست متأكدًا مما يناسبك؟ جلسة قصيرة تكفي لتخصيص الخطة: +90 212 570 00 33 | WhatsApp: +90 544 375 47 66.

أسئلة شائعة (موجزة وواضحة)

هل التفاح حامضي أكثر من اللازم؟
مقبول مع عادات ذكية: اشطف بالماء ثم فرّش بعد 30 دقيقة.
هل “يعادل” الجبن الأحماض فعلاً؟
نعم، إذ يُحفّز اللعاب ويحمي المينا.
كم مرة أراجع للصيانة؟
عادةً كل 3–6 أشهر؛ نُحدّد الفاصل وفق حالة اللثة لديك.

المواعيد والتواصل

الهاتف: +90 212 570 00 33
WhatsApp: +90 544 375 47 66 (يمكن إرسال صور لتقييم أولي سريع)